Odswiezam temat. Sorry za double posta, ale mi zalezy. No i jak ludziska? co sadzicie? Jeszcze pare pytanek mam ;] Jakas dietke warto bylo by zaczac? Jaka najlepiej? Jakie suplementy? Myslalem o wiadereczku bialaka... no ale wole sie was tutaj poradzic ;] Bardzo prosze o odpowiedzi, poleci duzo SOGOW ;]
[...] cos llekiego zjem i 21 spie, bo musze chociaz te 6-7 h spac zeby sie czuc w miare na drugi dzien za kolkiem, tak to mniej wiecej wyglada, wydaje mi sie ze musze po prostu po pracy duzo wiecej zjesc jak wracac do domu bo wtedy mam te 1.5-3 h czasu miedzy praca a treningiem, tylko jak mowie musi to byc cos co uda mi sie jesc jadac z pracy,
Tiger + sok z kaktusa + wodka! Za***isty drin. A tak na powaznie to wole strzelic Tigera niz pic duzo drozszego Red Bull'a. Efekt (a raczej jego brak) i smak raczej porownywalne. pzdr.
Generalnie oczywiście było super. Oprócz super wypoczynku wykupiłem też kila super wycieczek które wprawdzie były męczące, ale będąc w Egipcie grzechem było z nich nie skorzystać (Kair, Luksor, Safari). Jeśli chodzi o nurkowanie to raczej nie jestem do tego stworzony i nurkowałem tylko powierzchniowo przy rafach koralowych, ale na głębokość nie [...]
Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]
[...] , no ale to moje zdanie.pozd ANIMAL- ja nie uwazam siebie za zadnego kozaka i tez tak nie napisałem o sobie, wyraziłem tylko swoje zdanie, ja sam trenuje ts i uwazam ze jeszcze duzo przedemna do zrobienia i o zawodach narazie mi nie w głowie, a tez bym chciał kiedys wystartowac w TS albo WL predzej w WL ale i to jeszcze nie czas na to.pozd.
Ja nie jestem ekspertem, ale mając miesiąc doświadczenia i 69kg przy 183 lepiej, żebyś zabrał się za jakieś fbw albo wg. mnie optymalnie 2x2 czyli partie po dwa razy w tygodniu. Przy twoim stopniu wyćwiczenia ręce pracują dużo przy innych ćwiczeniach, skup się na ćwiczeniach złożonych a rozpiętki itd sobie, póki co, odpuść.
[...] B 0 T 0 W 40 // po co?? daj jakies białko 3 Posiłek 14.00 Obiad tutaj będzie różnie.Ale będe strał się zjadać w obiad B 10 T19 W 18 //obiad pewnie domowy, staraj sie jesc duzo miesa zeby było sporo białka nio i do tego troche ziemniaków i warzyw 4Posiłek 16.00 Kefir B 13 T 8 W 18 50g Płatków Owsianych B 5 T 3 W 35 5Posiłek 19.00 // [...]
Witam! Wiesz co, ja Ci nie chce zaśmiecać tematu (ale przy okazji podbije - up), ale dosyć dużo osób które znam i które chodzi w dresach, kupuje w ciucholandach. Nie ma co ukrywać, też nie jedną rzecz tam kupiłem za śmieszne pieniądze, a moja laska wytrzasnęła spodnie za chyba 4 zł, a po sprawdzeniu na allegro widziała takie za 450 zł. Takich [...]
Jeszcze tak od siebie chciał bym dodać Łukasza Jarosza, kiedyś znajomy teraz nie mam z nim kontaktu, to w sumie kickboxing, K1, Muay thai ale ostatnio coś chodzą pogłoski że bierze się za mma to też weteran i ma na koncie dużo dobrych zawodników, w tym Różala i właśnie z Różalem chcą to ustawić Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-10-09 [...]
Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. Uparłeś się tych 50kg+ jakby to był jakiś szpan na dzielni, dorośnij troszkę to może zrozumiesz że szarpaniem się z ciężarem uzyskasz dużo mniejszy efekt niż w pełni go kontrolując. Sam piszesz że liczy się bodziec, jeśli nie czuje [...]
MarKosTSD - dziękuję za informacje o autorze i badaniach, na pewno się przydadzą i je sprawdzę, a także prawdopodobnie umieszczę w pracy :) lukasz_I - Tobie też dziękuję i zachęcam więcej osób do pisania, takich wypowiedzi (bowiem chyba będę przeprowadzał wywiad z osobami na potrzeby badania),dlatego takie wypowiedzi dadzą mi dużo informacji, może [...]
KSW i tak czerpie bardzo dużo z PRIDE, ale mimo wszystko wolałbym, aby w ich galach było więcej sportu niż show. Format jaki prezentuje ACB jest nastawiony wyłącznie na aspekt sportowy i to chce się oglądać. Walka za walką bez niepotrzebnych przerywników.
djkg6 czemu akurat chcesz trenować w klubie? Równie dobrze sam możesz trenować chodząc prywatnie na basen. Ja nie widzę żadnego problemu. Załóżmy, że przyjmą Cię do klubu. Po 2-3 treningach Ci podziękują bo: 1. Będziesz odstawał od grupy i to dużo. 2. Będziesz opóźniał rozwój pozostałych zawodników 3. Nie masz dobrej techniki pływania. Treningi w [...]
Nie wystarczy,tymbardziej ze jak piszesz duzo pracujesz a jesz mizernie...ja jem 4torebki ryzu,250gr platkow,7jajek,800gr piersi,75gr odzywki bialkowej,750gr warzyw plus oliwa...jesli nie masz czasu na dobra diete nie lap sie za saa bo nic Ci to nie da
Ja też obstawiam że masz z 10% bf a nie 15 , Troche mi się kłóci twoj cel wydolnosci przy tej masie mięsniowej, wbrew pozorom wydolnosc może sie pogoryszc w drodze do nizzszego BF bo performence nie zawsze idzie w parze z większym docięciem bo organizm dostaje za bardzo po dupie, przykład tego widać np u zawodnikow sportów walki którzy usilnie [...]
Ustawka bardzo przyjemna i bardzo udana- siłownia Gym Park świetne miejsce, naprawdę polecam! Jasno, dużo miejsca, sprzętu, przewiewnie- Wiktor i Dominika, dzięki za namiar, szkoda, że Was nie było :-) A tu kilka zdjęć poglądowych: /SFD/Images/2016/5/21/1a25f22e520f4c46853e3323c8d9a945.jpg /SFD/Images/2016/5/21/4d9229dde3f44c24885250282b851758.jpg [...]
Dałaby dużo wszystkim. Ludzie z dobrą ekipą na pewno by to wykorzystali. Rakhu Ty tak nie dbaj o innych Chcącemu nie dzieje się krzywda. A co da legalizacja młodym? PEWNY TOWAR NIE OD GANGSTERA. Przecież to jest wielki plus. Alkohol w nadmiarze też jest bardzo zły, podobno papierosy, to nawet gorsze od sterydów bo brak pozytywów, a mimo to jest [...]
Najbardziej mnie bawi, gdy ktoś, kto ma rok stażu treningowego i nie waży nawet 70kg rozprawia mentorskim tonem o koksach i zachowaniu sportowców po ewentualnej legalizacji. Rozumiem że do mnie pijesz. Skoro nie mogę się wysławiać i wyrażać własnej opinii dlatego że wyrabiam wagi do HW i długo nie trenuję (co jest trochę naciągane bo nie mam [...]
Bardzo dziekuje za odzew. Bo przeanalizowaniu mojej "diety" doszlam do wniosku iz zawierala duzo bledow. niestety nie znam sie na tym az tak dobrze dlatego prosze was o pomoc. Zainteresowala mnie ta dieta nisko weglowodanowa. Z utrzymaniem diety nie ma zadnego problemu. Prosilabym tylko o rozpisanie kalorii i procentowego ukladu [...]
Soszyński: 85 procent fighterów na dopingu
